Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang coi nguon tu Uc va hien tai da xuat hien nay pho bien noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguyên nhân trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất bây giờ phổ biến nơi trên toàn cầu, trong đấy mang Việt Nam. dòng hạt này nổi tiếng mang hương vị béo ngậy đặc thù, cộng sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, mang lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn cội trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần đông những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu đựng axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, với cất nhiều chất béo, vitamin và những dòng khoáng vật thiết yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca sở hữu cất rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là một cái chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp hài hòa này đã đem lại phổ thông lợi ích đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát tốt được lượng con đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại mang thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, mang khả năng làm tổn thương hiểm nguy đến các tế bào và khiến cho tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong hầu hết các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới trạng thái lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và check here hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang lại nhiều ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của cơ thể. Chất xơ này với chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca sở hữu chứa phổ thông calo, tuy nhiên nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo với trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. do vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn sở hữu thể tiện dụng tậu thấy hạt macca trong đa số các siêu thị. mẫu hạt này không những mang trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng hài hòa được với những cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ quát và thuận tiện hài hòa sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc đa dạng và với nhiều dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca mang thể được sử dụng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này mang hạn dùng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com